Yoga Stijlen
Bij Sarvata kunt u terecht voor:
– Hatha yoga
– Yin yoga
– Do-In yoga
– Kundalini Yoga
– Yoga van Moed en Mededogen
– Restorative yoga
– Yoga Nidra
– Zwangerschapsyoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga is de wat er normaal onder yoga verstaan wordt. Dit is de oudste variant en brengt je lichaam en geest tot rust. In de loop de eeuwen zijn daar nog variaties op ontstaan waarvan er enkele hieronder beschreven zijn. Tijdens yoga neem je op een aandachtige manier een houding aan met je lichaam. Tijdens deze houding kom je beter in contact met je lichaam maar ook met je geest en ziel. Via ademtechnieken kan je energie sturen door je lijf. Door yoga ga je je beter voelen, je wordt leniger, sterker, weerbaarder, rustiger en ontspannen. Het is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, gewicht, beperking, religie of politieke overtuiging.
Docenten: Suzanne Bunning en Max Crabbendam.
Je kunt hem bereiken via:
* Telefoon: 024 – 641 54 72 of 06-1816 2585
* E-mail: max.crabbendam@planet.nl
Saswitha vormt voor haar een basis van waaruit zij door de jaren heen haar
eigen methodiek en stijl heeft ontwikkeld.
In haar lessen richt zij zich in het algemeen op vrouwen en onderscheidt
zij zich in het speciaal op het gebied van zwangerschapsbegeleiding en yoga
voor moeders.
De sfeer in de lessen is toegankelijk en open, met de nodige rust en
stevigheid als basis voor diepgang.
Je kunt haar bereiken via:
* Telefoon: 06-44207910
* E-mail: bahini@hathayoganijmegen.nl
.
.
YIN YOGA
Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Het langer in Yin yoga houdingen blijven, heeft een meditatief en rustgevend effect. Yin Yoga heeft alles te maken met mindfullness. Het zijn in het moment in je lichaam, de ruimte en je gevoel.
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Yin yoga is een vorm van yoga die al eeuwen oud is. Paul Grilley heeft deze vorm de laatste 15 jaar weer leven ingeblazen door er veel over te publiceren en te laten zien dat deze vorm van yoga naast alle yang-vormen een plaats verdient. Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten.
Docent: Nora van Eenennaam
Je kunt haar bereiken via:
* Telefoon: 06 – 14245697
* E-mail: noravaneenennaam@gmail.com
DO-IN YOGA
Do-In Yoga is een oosterse bewegingsleer met als doel gezonder en vitaler te worden. Je lichaam en geest worden krachtiger door bepaalde oefeningen. De nadruk ligt op strekkingen van de meridianen, (drukpunt)massages en ademhalingsoefeningen. De meridiaanstrekkingen verbeteren de energiecirculatie, de massages brengen je energiestroom in balans, de ademhalingsoefeningen ontspannen het lichaam en de geest. Een ontspannen lichaam en rustige geest brengen eenheid, ‘heel zijn’. Do-In Yoga is geschikt voor iedereen. Het gaat er niet om hoe lenig je bent en/of je even ‘goed’ bent als die ander. Het gaat erom wat jij tijdens een oefening ervaart en welk effect de oefening op je heeft. Do-In Yoga oefeningen werken preventief, lichamelijk klachten worden minder of verdwijnen helemaal. Je wordt leniger en de gewrichten worden soepeler. De oefeningen zorgen voor het ontstaan van een warm en prettig gevoel in het lichaam.
Docent: Leena Oksanen en Thura Rouw
Een belangrijk onderdeel van de shiatsu is Do-In. Dit is een Japanse bewegingskunst waarbij strekkingen en zelfmassages de energie in het lichaam laten stromen. Do-In is een vorm van yoga en een mooie manier om spanningen kwijt te raken en je energieker te voelen. Als shiatsu therapeut en Do-In Yoga docent leert ze mensen hoe ze met hulp van Do-In oefeningen zelf hun klachten kunnen verminderen en spanning en pijn kunnen verlichten. Gaandeweg is ze zich steeds meer op Do-In Yoga gaan richten en heeft daarvoor aanvullende opleidingen gevolgd. Ze is geregistreerd bij de Do-In School waar ze regelmatig bijscholingen volgt.
Je kunt haar bereiken via:
* Telefoon: 06 – 49 23 1117
* E-mail: leena.oksanen@do-in-yoga.nl
KUNDALINI YOGA
Breng je energie in beweging
Docent: Marieke Broers
Kundalini yoga is een vorm van yoga die inspannende sets afwisselt met meditatieve oefeningen. Het wordt de yoga van het bewust-zijn genoemd, en ook de yoga van de ervaring. De uitnodiging is om alles wat je voelt en denkt bewust te ervaren.
Door je bewustzijn te vergroten met yoga, leer je beter naar je lichaam te luisteren, en naar de eigen wijsheid die je in je draagt. Je bepaalt zelf hoe intensief je de oefeningen doet, passend bij je conditie en mogelijkheden. Voor deze yoga hoef je dus niet lenig te zijn of een goede conditie te hebben; het is voor vrijwel iedereen toegankelijk. Door te bewegen, ook als het subtiel is, breng je vanzelf jouw energie in beweging, en gaat die meer stromen.
We sluiten de les altijd af met de mantra Sat Nam. Dat betekent letterlijk: de waarheid is mijn identiteit. Vrij vertaald betekent dat: luister naar jezelf. Je bent van harte welkom om dat te komen ervaren.
Lesopbouw
We starten met een Pranayama (ademtechniek) en een rustige warming up. Dan doen we een Kriya; een set oefeningen die bij elkaar horen rondom een bepaald thema. Een set kan bijvoorbeeld goed zijn voor een betere weerstand, een soepelere rug, of doorwerken op je spijsvertering. Soms zingen we een mantra, woorden die door de herhaling ontspannend werken, of doen we een korte meditatie. We sluiten af met een diepe ontspanning.
Voorjaarscursus in maart en april
09.00u – 10:15u Reguliere Kundalini Yoga
Data: donderdag 10 maart t/m donderdag 28 april.
Kosten: 8 lessen = 80 Euro; losse les is 12,50 euro en een proefles 7 euro.
Inschrijven: Maak het cursusgeld over naar Vivirenso, MJC Broers, NL92KNAB 0255183909
ovv: lente2022, je naam en lestijd, daarmee is je plaats gereserveerd
- Meer weten? Kijk op http://www.beleefyoga.nl
DE DOCENT
Yogales geven voelt als een voorrecht en dat mag ik nu al ruim tien jaar doen. Ik geef het met toewijding en plezier. Het blijft zo mooi om te zien wat het effect is, ik krijg er zelf ook steeds weer energie van.
Kundalini yoga heeft me krachtiger gemaakt. Deze yoga beoefenen brengt veel in beweging, en niet alleen lichamelijk. De sterke uitwerking van een yogales kan me na al die tijd nog altijd verbazen: ik kan meer ontspannen zijn, voel me vitaler en meer gefocust.
Mijn docentenopleiding Level 1 heb ik gevolgd bij Gurumarka, het eerste deel van Level II bij Sat Atma. Daarna heb ik bij Guru Gian de opleiding gevolgd voor Kundalini Yoga Coaching. Ik geef wekelijks les in Nijmegen, in de zomer geef ik ook buitenyoga in het Limospark en het Goffertpark. Daarnaast ben ik parttime mantelzorger bij een kloosterorde voor oudere zusters. En ontwikkel ik me als business yogadocent voor yoga op de werkvloer. Wil je meer weten over yogacoaching, om je leven vanuit energie meer vorm te geven, of yoga voor op de werkvloer. Neem contact met me op voor de mogelijkheden!
marieke@beleefyoga.nl
YOGA VAN MOED EN MEDEDOGEN
In deze cursus integreer ik elementen uit de Yoga, Qigong en Chan (zen)meditatie tot een mooi, nieuw en krachtig geheel. Naast geestelijke en lichamelijke ontspanning hoop ik dat het oefenen ook een echt bevrijdend en vitaliserend effect heeft. Bevrijdend, omdat het ons kan vrijmaken van oude ingesleten patronen van denken over onszelf en over het leven. Vitaliserend, omdat de oefeningen de bron van energie in ons opent waar doorheen de energie uit de ‘ kosmos’ bij ons binnen kan stromen. De Qigong oefeningen helpen heel direct deze bron in het centrum van ons bekken te openen. De Yoga oefeningen doen deze energie rijkelijker door ons lichaam stromen. De Chan meditatie creëert rust, ruimte en helderheid in ons hoofd en ons denken. De oefeningen zoals ik die van Hetty Draaijer leerde geven dit een prachtige bedding, doorwerking en verfijning. Uiteindelijk gaat het erom te ‘worden wie we zijn’ en vervolgens het contact met ons-Zelf zoveel mogelijk te behouden. In onze kwetsbaarheid en kracht! Voor mij is dit proces een stap voor stap de weg gaan van het wekken van het innerlijk Taborlicht.
Docent: William Yang
William kun je bereiken via het contactformulier op zijn site
Je kunt em bereiken via het contactformulier op zijn site.
RESTORATIEVE YOGA
(herstellende) Yoga is een yoga vorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. De poses worden lang aangehouden -soms wel 15 minuten-, zodat je van de 'doe-modus' over kunt schakelen naar de 'zijn-modus'. De focus is op de ademhaling en de hele les is gericht op het verstillen van de geest en het activeren van het parasympatische zenuwstelsel zodat je optimaal kunt ontspannen.
Docent: Nora van Eenennaam
Je kunt haar bereiken via:
* Telefoon: 06 - 14245697
* E-mail: noravaneenennaam@gmail.com
Een belangrijk onderdeel van de shiatsu is Do-In. Dit is een Japanse bewegingskunst waarbij strekkingen en zelfmassages de energie in het lichaam laten stromen. Do-In is een vorm van yoga en een mooie manier om spanningen kwijt te raken en je energieker te voelen. Als shiatsu therapeut en Do-In Yoga docent leert ze mensen hoe ze met hulp van Do-In oefeningen zelf hun klachten kunnen verminderen en spanning en pijn kunnen verlichten. Gaandeweg is ze zich steeds meer op Do-In Yoga gaan richten en heeft daarvoor aanvullende opleidingen gevolgd. Ze is geregistreerd bij de Do-In School waar ze regelmatig bijscholingen volgt.
Je kunt haar bereiken via:
* Telefoon: 06 - 49 23 1117
* E-mail: leena.oksanen@do-in-yoga.nl
ZWANGERSCHAPSYOGA
Je zwangerschap is een bijzondere periode, waarin heel veel gebeurt. In je lichaam maar ook in je leven. Alles verandert met de komst van een kindje.
Zwangerschapsyoga biedt je de kans om deze veranderingen zo goed en ontspannen mogelijk mee te maken. Het is een goede voorbereiding om zo positief mogelijk naar je bevalling te gaan kijken.
Enkele zaken die aan bod komen zijn:
- hoe je op jezelf en je lichaam kunt vertrouwen;
- hoe je met een goede ademtechniek de weeën op kunt vangen;
- hoe te ontspannen;
- hoe je lichaam soepel te houden.
De manier waarop ik les geef is praktisch gericht en yogaervaring is niet nodig.
Alle oefeningen die we doen zijn speciaal geschikt voor zwangere vrouwen. Vanaf de vierde maand kun je deelnemen, tenzij je natuurlijk zelf eerder mee wilt doen.
Tijdens de yogalessen doe je oefeningen die goed zijn voor je lichaam, bereid je je voor op de zwangerschap, maak je contact met je kindje.
Thema's die aan bod komen zijn o.a. ontspanning, adem, hormonen, weeën, massage en lichaamsverzorging.
Docent: Suzanne Bunning
Saswitha vormt voor haar een basis van waaruit zij door de jaren heen haar
eigen methodiek en stijl heeft ontwikkeld.
In haar lessen richt zij zich in het algemeen op vrouwen en onderscheidt
zij zich in het speciaal op het gebied van zwangerschapsbegeleiding en yoga
voor moeders.
De sfeer in de lessen is toegankelijk en open, met de nodige rust en
stevigheid als basis voor diepgang.
Je kunt haar bereiken via:
* Telefoon: 06-44207910
* E-mail: bahini@hathayoganijmegen.nl
* website: www.hathayoganijmegen.nl
CROGA: Creatieve Yoga
CROGA is creatieve yoga. Het is een combi van meditatie, visualisatie, hatha en yin yoga.
De les is geschikt voor volwassenen, beginners en gevorderden.
Docent: Janneke Wijdeveld
Je kunt haar bereiken bij:
telefoon: 06-19546211
website: info@wortelsenwolken.nl